Eltekintve az esztétikától a hasi zsír az egyik legveszélyesebb zsírfajta. Meghatározó indikátora a különböző betegségeknek és az attól való megszabadulás nehezebb, mint néhány felülés elvégzése minden reggel. Hogyan szabaduljon meg tőle? Kiderül cikkünkből.

A középkorú évek súlygyarapodása az egyik jele annak, hogy túl magas a kortizol, vagyis a stresszhormon szintje és ez gyulladást okozva megfertőzheti az egész testet, s akár halálos is lehet. Néhány egyszerű szokás megváltoztatása csökkentheti a derék körüli súlyfelesleget.

Ahhoz, hogy igazán lapos hasa legyen, a felülések között végezzen a szív-és érrendszer erősítését szolgáló feladatokat. Ugrókötelezzen, fusson akár futópadon, akár a szabadban, vagy csak ugráljon egy helyben 30 másodpercig minden egyes sorozat között. Így izmosodás közben zsírfeleslegéből is leadhat, ugyanis hiába végez akár napi több száz felülést, hogyha annak eredménye a zsírpárnák miatt nem látszik meg.

Ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem! Erre ugyanis a szervezet válasza az, hogy beindul a raktározási funkció, s ezzel együtt megnövekszik a sóvárgás. Ehelyett a mennyiség csökkentése, s a többször kis adagok fogyasztása csökkenti a sóvárgást, így a zsír lerakódását.

Hanyagolja az édességet! A cukor a lapos has halálos ellensége, ugyanis a nagy mennyiségű cukor zsírrá alakul. Ha édességre vágyik, fogyasszon helyette olyan gyümölcsöt, mint az áfonya, a málna vagy az eper, amellyel kielégítheti az édesség utáni sóvárgást.

A kortizol szint mérséklésére fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket, ami megtalálható a citrusfélékben, a brokkoliban, a kelkáposztában és a paprikában. Emellett a C-vitamin elengedhetetlen a karnitin termeléséhez, amit a szervezet arra használ fel, hogy a zsírt energiává alakítsa.

Növelje az egészséges zsírok bevitelét, persze csak mértékkel. Az avokádó, az olívaolaj és a diófélék ugyanis növelik a jóllakottságérzetet. Az alvást se kezelje harmadragúnak, ugyanis az egyik legfontosabb az egészséges testsúly eléréséhez, megtartásához. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy a kevés alvás összefügg a súlygyarapodással - írja a Fox News.